Зеленая гречка с овощами для похудения

Зеленая гречка с овощами для похудения

Периодически каждая из женщин садится на диету, особой популярностью в этот период остается гречка! Гречка — наше все! Кладезь витаминов, микроэлементов и заряд молодости.

Сейчас особо модным стала зеленая гречка, зелёной называют крупу, которая не подвергалась термической обработке. Зелёная крупа наделена совсем другими вкусовыми качествами. Да и польза этого варианта злака значительно весомей.

Зеленая гречка с овощами порадует вас нежным вкусом и сохранит фигуру, а главное не надоест в период диеты.

Ingredients

  • Гречневая крупа зеленая — XNUMX гр.
  • Carrots - 1 pieces.
  • Onions - 1 pcs.
  • Broccoli - 200 gr.
  • Стручковая фасоль — XNUMX гр.
  • Зеленый горошек — XNUMX гр.
  • Cherry Tomatoes - 7 pcs.
  • Olive oil
  • Соевый соус — XNUMX ст.л.
  • Сушеный базилик — XNUMX ч.л.


Зеленая гречка с овощами для похудения

Step-by-step cooking


Shag 1

Первым делом отварим нашу зеленую гречку. Процесс такой же, как при варке всем привычной крупы.

Зеленая гречка с овощами для похудения

Shag 2

Пока готовится зеленая гречка, нарежем овощи. Лук и морковь — небольшими брусочками, а помидоры черри — четвертинками.

Зеленая гречка с овощами для похудения

Shag 3

В разогретую сковороду отправляем лук и морковь. Жарим на оливковом масле до полуготовности моркови.

Зеленая гречка с овощами для похудения

Shag 4

К обжаренному луку и моркови помещаем броколли, стручковую фасоль и зеленый горошек. Тушим на среднем огне XNUMX минут.

Зеленая гречка с овощами для похудения

Shag 5

Помидоры добавляем к овощам и доводим содержимое сковороды до готовности.

Зеленая гречка с овощами для похудения

Shag 6

Для аромата приправляем овощи соевым соусом.

Зеленая гречка с овощами для похудения

Shag 7

Готовую зеленую гречку засыпаем в сковороду, перемешиваем и добавляем базилик. Тушим все вместе пару минут.

Зеленая гречка с овощами для похудения

Shag 8

Наша зеленая гречка с овощами для похудения готова! Приятного аппетита!

Зеленая гречка с овощами для похудения

Updated: 05.04.2019


Rate recipe:

1 star2 stars3 stars4 stars5 stars Оценка: 5,00 of 5
Loading ...
We recommend:

Share a recipe opinion

Englishrussian
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!